Creo que todo ciclista sueña con viajar lejos.
Quiero hacer un viaje de paseo
Pero lograrlo requiere un entrenamiento consciente de la resistencia en la conducción diaria.
Aumente gradualmente el tiempo y la distancia del recorrido.
Permitir que el cuerpo se adapte gradualmente a períodos más prolongados de ejercicio.
01 Paseo de resistencia semanal:
La frecuencia de las carreras de resistencia no necesita ser demasiado alta, básicamente una vez por semana, pero la distancia de carrera debe ser lo suficientemente larga. Varios estudios han demostrado que una carrera de resistencia de larga distancia puede aumentar las concentraciones de iones plasmáticos y las concentraciones de ácidos grasos de cadena media. 
02 Mínimo dos horas de conducción:
Para ciclistas de diferentes niveles, el momento apropiado para la práctica de resistencia es diferente. Sin embargo, mantener al menos 2 horas de conducción es una operación básica. Si las condiciones lo permiten, deben ser más de 2 horas de resistencia. 
03 Conducción de baja intensidad:
Es decir, en el proceso de conducción de resistencia, la intensidad no debe ser demasiado alta. Lo más importante es mantener una conducción de larga distancia a largo plazo. perdió su significado 
04 Aumentar la intensidad y la dificultad:
Después de adaptarse gradualmente a una cierta intensidad, puede aumentar gradualmente la intensidad y la dificultad de la conducción, como aumentar la sección cuesta arriba, aumentar la velocidad, etc., para estimular una mayor adaptación del cuerpo y una mayor resistencia. 
05 Mantener un descanso y una nutrición adecuados:
Durante el ciclismo, el cuerpo consumirá mucha energía y agua, que debe reponerse a tiempo; Al mismo tiempo, garantizar un sueño y un descanso adecuados ayudará al cuerpo a recuperarse y mejorar la resistencia. 
06 Una variedad de deportes combinados:
Además del ciclismo, también se puede combinar con otros deportes, como natación, carrera, etc.; para mejorar la calidad general y la resistencia del cuerpo 
07 Sigue pedaleando todo el año:
Seis sesiones de alta intensidad son suficientes para mejorar a un ciclista, pero para recorridos más largos, se necesita mucha acumulación para obtener beneficios. Esto significa que necesitamos hacer carreras de resistencia de larga distancia durante todo el año.
